Новые инструменты для достижения целей: Therabody

Врач-координатор сборной команды Александра Лукина и тренеры по физической подготовке Александр Мрыхин и Денис Ибель окончили практические курсы на базе Therabody University по направлениям: петли TRX, перкуссионное оборудование Theragun и миофасциальный релиз Trigger Point. Что это такое?

TRX (Total Resistance Exercises / тотальные упражнения с сопротивлением) — метод тренировок, который завоевал популярность среди спортсменов, любителей фитнеса по всему миру и военнослужащих. Тренировки с использованием петель TRX фокусируются на упражнениях с собственным весом тела, которые повышают силу, равновесие, гибкость и устойчивость корпуса.

TriggerPoint (нервномышечная терапия) — подразумевает самомассаж с использованием специальных инструментов (массажных цилиндров и мячей) в сочетании с техникой мягкого растягивания. Выполнение упражнений направленно на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питания мыщц и фасций.

Перкуссионное оборудование Theragun — применяется для массажа мышц с помощью повторяющихся вибраций и пульсирующих движений. Это позволяет за короткий промежуток времени снять спазмы и защемления в глубоких мышечных и соединительных слоях, восстановить работу мышц, вернуть им активность и тонус.

Тренер по физической подготовке Денис Ибель: «Применение полученных знаний позволит нашим спортсменам-фристайлистам правильно и безопасно использовать данные методики на практике. Способствовать улучшению и снижению времени восстановительных процессов, более полноценной подготовке к тренировочным занятиям и повышению результативности тренировочного процесса».

«Важной составляющей тренировочного процесса является восстановление. Мы уделяем большое внимание различным методам восстановления, особенно в ходе интенсивных нагрузок, когда, зачастую, время на восстановление ограничено. В этом сезоне ФФР приобрела для спортсменов Сборной команды портативные массажные пистолеты и штаны для прессотерапии. В плане закупок также стоят массажные цилиндры и мячи для миофасциального релиза. Все эти девайсы служат полезным дополнением к традиционному массажу. Как известно, перкуссионная/вибрационная терапия снижает мышечный тонус и напряженность, активируя части нервной системы, ответственные за расслабление, что уменьшает восприятие болезненности. Кроме того, такой массаж может улучшить гибкость и уменьшить проявления отсроченной мышечной болезненности. Таким образом, это дает возможность использовать средства восстановления в разминке, в ходе тренировки и в любое свободное время.» — прокомментировала результаты обучения Александра Лукина, врач-координатор Сборной команды.